घुटने और
पीठ दर्द
के लिए
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एक्सरसाइज़
लचीलापन, फुर्ती और बेहतर इम्यूनिटी देने के अलावा व्यायाम घुटने और पीठ के दर्द से राहत पाने में भी मदद कर सकते हैं.
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बद्ध कोणासन
यह आसन भीतरी जांघों और ग्रोइन पर खिंचाव देता है. जो टखनों, घुटनों, हिप्स और पैरों की बेहतर स्ट्रेचिंग करता है.
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yoga for back pain
उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन
यह आसन भीतरी जांघों और ग्रोइन पर खिंचाव देता है. जो टखनों, घुटनों, हिप्स और पैरों की बेहतर स्ट्रेचिंग करता है.
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मालासन
यह घुटनों के लिए बेहतरीन आसन है. इतना ही नहीं यह कमर दर्द को दूर कर पीठ की मसल्स को लचीला बनाता है.
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वीरासन
यह पैरों की मसल्स को स्ट्रेच करता है. यह करने से आप अपने नियमित व्यायाम के लिए मजबूत पैर पा सकते हैं.
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क्रोंचासन
यह मुश्किल है. इसे 30 सेकेंड से 1 मिनट तक करना चाहिए. यह जोड़ों के लिए अच्छा है.
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पद्मासन
यह घुटनों, तलवों, जांघों, टखनों और एड़ियों के लिए अच्छा है. यह बेहद आसान होते हुए भी शरीर को मजबूत और लचीला बनता है.
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नोट
ये लेख केवल सामान्य जानकारी देता है. अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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